Похудение – 5 советов, не требующих затрат

Описание

Простые совет для тех, кто реально хочет похудеть без новомодных диет и затрат.


Текст


Постарайтесь забыть все, что Вы когда-либо слышали, читали и смотрели о диетах и снижении веса. Потому что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и поддерживать и в дальнейшем идеальный для вас вес, необходимо как минимум изменить образ вашего мышления, а также концепцию вашего питания.


• Прекратите каждый прыгать на весы, ныть и причитать всем и вся по поводу своего избыточного веса и форм. Недовольство своим телом обычно ведет к фрустрации, которая, в свою очередь, неизбежно заканчивается увеличением потребления пищи. Научитесь любить и воспринимать себя такими, какие Вы есть.


• Забудьте обо всех радикальных диетах и чудесных капсулах вместе взятых, которые как будто бы ведут к похудению всего за несколько дней и при этом не требуют изменять своим привычкам и пристрастиям в питании. Хотя многие различные диеты и обеспечивают быстрое снижение веса, они не обеспечивают длительного эффекта. По окончании диеты прежний вес возвращается довольно быстро после того, как человек начинает снова питаться в обычном режиме.
Долговременное снижение веса имеет шанс на успех только в случае долгосрочного изменения режима и концепции питания.


• Вычеркните из Вашего лексикона выражение «этого мне есть нельзя»! Такой запрет в длительной перспективе ведет лишь к тому, что желание и волчий аппетит в отношении того, что Вы сами себе запретили употреблять в пищу, становится настолько большим, что в один прекрасный день Вы оказываетесь не в состоянии им противостоять и начинаете наверстывать несъеденное за прошедшее с начала «диеты» время. Если Вас охватывает непреодолимое желание в отношении шоколада, то Вы почти наверняка не удержитесь от того, чтобы съесть маленький кусочек, потом еще один, и еще…


• Стоит Вам отломить кусочек от плитки шоколада, и через некоторое время у Вас начнутся угрызения совести. А это уже прямой путь к фрустрации и, соответственно, к новым «приступам потребления вкусностей». Попытайтесь вместо этого объявить следующий день рисовым или фруктовым днем, чтобы мягко восстановить баланс организма.


• Не следует верить в устоявшееся мнение, что тот, кто хочет сбросить вес, должен вставать из-за стола все еще голодным. Питание, направленное на снижение веса, совсем не означает, что можно есть только маленькие порции. Не нужно скромничать, и ешьте до тех пор, пока вы не наедитесь, если, конечно, речь идет о здоровой пище, содержащей разумное количество калорий.

Вам может понравиться

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *